Hupsista, on jäänyt tänne kirjoittelu vähän vähemmälle (niin kuin ounastelinkin), mutta ei sen takia, että liikuntaminä olisi laiskistunut tai olisin unohtanut tämän, vaan sen takia, ettei yksinkertaisesti ole ollut aikaa. Koulu tuntu nielevän kaiken ajan, ja muutenkin on ollut puhti pois, alkaa pikku hiljaa väsyttään ainainen harmaa ilma ja sade.
Nyt kuitenkin odottelen innolla parin viikon päästä olevaa palkkapäivää, josko seuraavasta tilistä saisi ladattua liikuntakeskuksen kortin...
sunnuntai 27. marraskuuta 2011
sunnuntai 13. marraskuuta 2011
Alakulo
Laiskaa sunnuntaita kaikille!
Olen ollut laiska, en vain tänään vaan koko viikon ajan! En oo jaksanut iltajumppailla kun kahtena päivänä ja oon venytellyt vain kerran, ryhmäliikuntatunneilla minua ei nähty tällä viikolla laisinkaan. No mistäs moinen notkahdus? En tosiaan tiedä, ei vaan ollut sellainen fiilis, mutta en pakotakkaan itseäni, koska haluan, että liikunta on kivaa, ei pakkopullaa.
Tänään vallitseva fiilis on ollut alakulo. En tiedä johtuuko se vain siitä, että on sunnuntai vai kenties siitä, että koeviikko koittaa viikon päästä. Syy kyllä voi olla myös siinä, etten saanut nukuttua viimeyönä kamalan hyvin, kun levottomat jalat vaivasivat ja herättivätkin pariin otteeseen.
Huomenna olisi taas kamalan mukava päästä jumppaan puolentoista viikon tauon jälkeen. En kyllä tidä, haluanko lähteä Vammalaan toista kertaa saman päivän aikana, kerran mulla on aiemmin päivällä lääkäri siellä. Katsotaan nyt.
Ps. Mun paino on noussut, oi tätä onnea!
Olen ollut laiska, en vain tänään vaan koko viikon ajan! En oo jaksanut iltajumppailla kun kahtena päivänä ja oon venytellyt vain kerran, ryhmäliikuntatunneilla minua ei nähty tällä viikolla laisinkaan. No mistäs moinen notkahdus? En tosiaan tiedä, ei vaan ollut sellainen fiilis, mutta en pakotakkaan itseäni, koska haluan, että liikunta on kivaa, ei pakkopullaa.
Tänään vallitseva fiilis on ollut alakulo. En tiedä johtuuko se vain siitä, että on sunnuntai vai kenties siitä, että koeviikko koittaa viikon päästä. Syy kyllä voi olla myös siinä, etten saanut nukuttua viimeyönä kamalan hyvin, kun levottomat jalat vaivasivat ja herättivätkin pariin otteeseen.
Huomenna olisi taas kamalan mukava päästä jumppaan puolentoista viikon tauon jälkeen. En kyllä tidä, haluanko lähteä Vammalaan toista kertaa saman päivän aikana, kerran mulla on aiemmin päivällä lääkäri siellä. Katsotaan nyt.
Ps. Mun paino on noussut, oi tätä onnea!
tiistai 8. marraskuuta 2011
Iltajumppa
Eli nyt luvassa näin-Sini-jumppaa-lähes-joka-ilta -ohjelma:
30 Kyykkyä
30 Pohjetta
40 Hauista (20 oikealla, 20 vasemmalla) 3 kilon painolla.
40 Ojentajaa (20 oikealla, 20 vasemmalla) 3 kilon painolla.
20 Punnerrusta (10 miestin ja 10 naisten punnerrusta)
25 Vatsalihasta
20 Selkälihasta
En kyllä aivan joka ilta siis jumppaile, enkä aina tee näin paljoa, varsinkin punnerrukset jää useimmiten pienemmälle osalle, selkälihakset jäävät hävettävän usein kokonaan tekemättä. Jumpan jälkeen venyttelen 10 minuutista puoleen tuntiin, mutta venyttelyyn palaan tarkemmin myöhemmin.
30 Kyykkyä
30 Pohjetta
40 Hauista (20 oikealla, 20 vasemmalla) 3 kilon painolla.
40 Ojentajaa (20 oikealla, 20 vasemmalla) 3 kilon painolla.
20 Punnerrusta (10 miestin ja 10 naisten punnerrusta)
25 Vatsalihasta
20 Selkälihasta
En kyllä aivan joka ilta siis jumppaile, enkä aina tee näin paljoa, varsinkin punnerrukset jää useimmiten pienemmälle osalle, selkälihakset jäävät hävettävän usein kokonaan tekemättä. Jumpan jälkeen venyttelen 10 minuutista puoleen tuntiin, mutta venyttelyyn palaan tarkemmin myöhemmin.
sunnuntai 6. marraskuuta 2011
Piilolenkki
Kaikista liikuntamuodoista vastenmielisin on lenkille lähtö. X-pituinen lenkki vailla päämäärää on musta tylsää, varsinkin kun kotinurkat on niin koluttu. Ihmettelen kuinka jotkut jaksavatkin kävellä joka ikinen viikonpäivä saman lenkin - tosin, jotkut ei kyllästy niin helposti kuin minä.
Tänään tosin olin lenkillä - periaatteessa. Tuli käveltyä Tampereen keskustaa ristiin rastiin ja kyllä siitä varmasti ainakin pari-kolme kilometriä kertyi. Kun tulee tällain vähän enemmän maaseudulta, tuntuu että kaupungissa kilometri olisi lyhyempi kuin täällä. Tosin, kilometri kaupungissa on jokseenkin vaihtelevampaa kuin kilometri peltojen keskellä. Vaikken tänään shoppaillutkaan muuta kuin joululahjoja, niin kyllä tuntui jaloissa, kun olin harpponut haipakkaa vauhtia ulkosalla: kylmä pistää muhunkin kummasti vauhtia. Hassua, kuinka kaupasta toiseen juokseminen ei tunnu lainkaan liikunnalta, vaikka kilometrejä kertyykin.
Haluaisin oppia lenkkeilemään kotipuolessakin, ettei tartte lähtee Tampereelle käppäilemään. Tosin mun lenkkikelivaatimukset täyttyvät tähän vuodenaikaan aika harvoin: pitää olla kiva ilma (aurinko paistaa) ja ei saa tuulla niin, että meinaan tempautua mukaan.
Lisäsin tohon sivupalkkiin painon kehitys -lootan, johon merkkaan joka viikon sunnuntaina sen hetkisen painon. Nyt ruotsin aine kutsuu ja jos ehdin, voisin vielä venytelläkin. Palaillaan!
Tänään tosin olin lenkillä - periaatteessa. Tuli käveltyä Tampereen keskustaa ristiin rastiin ja kyllä siitä varmasti ainakin pari-kolme kilometriä kertyi. Kun tulee tällain vähän enemmän maaseudulta, tuntuu että kaupungissa kilometri olisi lyhyempi kuin täällä. Tosin, kilometri kaupungissa on jokseenkin vaihtelevampaa kuin kilometri peltojen keskellä. Vaikken tänään shoppaillutkaan muuta kuin joululahjoja, niin kyllä tuntui jaloissa, kun olin harpponut haipakkaa vauhtia ulkosalla: kylmä pistää muhunkin kummasti vauhtia. Hassua, kuinka kaupasta toiseen juokseminen ei tunnu lainkaan liikunnalta, vaikka kilometrejä kertyykin.
Haluaisin oppia lenkkeilemään kotipuolessakin, ettei tartte lähtee Tampereelle käppäilemään. Tosin mun lenkkikelivaatimukset täyttyvät tähän vuodenaikaan aika harvoin: pitää olla kiva ilma (aurinko paistaa) ja ei saa tuulla niin, että meinaan tempautua mukaan.
Lisäsin tohon sivupalkkiin painon kehitys -lootan, johon merkkaan joka viikon sunnuntaina sen hetkisen painon. Nyt ruotsin aine kutsuu ja jos ehdin, voisin vielä venytelläkin. Palaillaan!
perjantai 4. marraskuuta 2011
Kutkutus
Tänään tosiaan jäi bodypump väliin eilisen hyytymisen takia ja ihan vain senkin takia että sekä hauis -ja ojentaja lihakset olivat turhan kipeät. Kerran olen ollut kipeillä lihaksilla pumpissa ja hauskaa ei ollut. Illallakaan en jaksanut jumpata edes kotona ja venyttelynkin lyhimmän kaavan mukaan.
Liikunnan sijaan keskityin tänään mässäilyyn ja velloin loistavassa fiiliksessä. Tuhosin puolikkaan karkkipussin ja lähes puolet sipsipussista ja dipistä. Totesin, että dippiä pitäisi tehdä useammin.. Voisin syödä pirkan valkosipulidippiä melkein pelkästään!
Kutkutus johtuukin siitä että onnistuin sopimaan sunnuntaille yllättävää menoa ja akuuttia tarvetta poiketa Tampereella. Innostuksen ja kutkutuksen joukossa kytee kuitenkin pieni varautuneisuus - pessimisti ei ikinä pety!
Huomenna onkin "työpäivä" eli kyhjötä suurimman osan päivästä sohvalla pussittaen huopapaloja. Töitten lisäksi pitäisi aloitella ruotsin ainetta. Tosin tiedän etten kuitenkaan aloita, mutta aina voi suunnitella.
Ajattelin että voisin huomenna (jos siis muistan) kirjottaa löyhän ruokapäiväkirjan. Löyhällä tarkoitan sitä, etten todellakaan ala punnitsemaan ruokaa, jonka syön vaan "mittaan" silmämääräisesti. Tämä siksi, koska haluan nähdä tarkemman katsauksen siitä minkä verran syön päivän aikana. Voisin lisätä sen tännekin - jos siis muistan kirjata edes suurimman osan ylös.
Liikunnan sijaan keskityin tänään mässäilyyn ja velloin loistavassa fiiliksessä. Tuhosin puolikkaan karkkipussin ja lähes puolet sipsipussista ja dipistä. Totesin, että dippiä pitäisi tehdä useammin.. Voisin syödä pirkan valkosipulidippiä melkein pelkästään!
Kutkutus johtuukin siitä että onnistuin sopimaan sunnuntaille yllättävää menoa ja akuuttia tarvetta poiketa Tampereella. Innostuksen ja kutkutuksen joukossa kytee kuitenkin pieni varautuneisuus - pessimisti ei ikinä pety!
Huomenna onkin "työpäivä" eli kyhjötä suurimman osan päivästä sohvalla pussittaen huopapaloja. Töitten lisäksi pitäisi aloitella ruotsin ainetta. Tosin tiedän etten kuitenkaan aloita, mutta aina voi suunnitella.
Ajattelin että voisin huomenna (jos siis muistan) kirjottaa löyhän ruokapäiväkirjan. Löyhällä tarkoitan sitä, etten todellakaan ala punnitsemaan ruokaa, jonka syön vaan "mittaan" silmämääräisesti. Tämä siksi, koska haluan nähdä tarkemman katsauksen siitä minkä verran syön päivän aikana. Voisin lisätä sen tännekin - jos siis muistan kirjata edes suurimman osan ylös.
torstai 3. marraskuuta 2011
Combat-kuolema
Tänään palasin jumppasalille bodycombatin merkeissä. Edellisen kerran olinkin ollut jumpalla viimeksi lauantaina spinningin parissa. Lähdin ihan innoissani combattunnille, mutta tunnilla tapahtui kummia.
Ensimmäinen puoli tuntia taittui sangen rattoisasti, osasin koreografiat ja pystyin olemaan täysillä mukana. Sitten yhtäkkiä alkoi ylämahaa vihloa ja sitten vatsalihakset kramppasivat jotenkin kummallisesti. Siinä sitten mentiin yhden kappaleen verran aika hissun kissun ja sitten kun kramppi laantui niin iski hartia ja päänsärky, jotka onneksi menivät pois melko pian. Loppu ajan menin en-niin-täydellä teholla, lie mikä mahtoi kesken jumpan iskeä. Ainakin omasta mielestäni olin syönyt ja juonut hyvin, joten en sitten tiedä.
Nyt olo on huomattavasti parempi, kun olen syönyt pari paahtoleipää ja vetänyt mansikkarahkan. Eli voi olla etten sittenkään ollut syönyt tarpeeksi hyvin tai jotain. Tai sitten mun on myönnettävä, että mun kunto on yhä erittäin kehno tai ettei combat vain ole mun juttuni.
Jos huomenna on hyvä fiilis ja olo niin tieni vie bodypumpiin, lisäksi huomenna on luvassa herkuttelua sipsien ja dipin äärellä. Suunnitelmiin kuuluisi myös töitten tekoa, mutta saa nyt nähdä miten sitä ehtii.
Palaillaan!
Ensimmäinen puoli tuntia taittui sangen rattoisasti, osasin koreografiat ja pystyin olemaan täysillä mukana. Sitten yhtäkkiä alkoi ylämahaa vihloa ja sitten vatsalihakset kramppasivat jotenkin kummallisesti. Siinä sitten mentiin yhden kappaleen verran aika hissun kissun ja sitten kun kramppi laantui niin iski hartia ja päänsärky, jotka onneksi menivät pois melko pian. Loppu ajan menin en-niin-täydellä teholla, lie mikä mahtoi kesken jumpan iskeä. Ainakin omasta mielestäni olin syönyt ja juonut hyvin, joten en sitten tiedä.
Nyt olo on huomattavasti parempi, kun olen syönyt pari paahtoleipää ja vetänyt mansikkarahkan. Eli voi olla etten sittenkään ollut syönyt tarpeeksi hyvin tai jotain. Tai sitten mun on myönnettävä, että mun kunto on yhä erittäin kehno tai ettei combat vain ole mun juttuni.
Jos huomenna on hyvä fiilis ja olo niin tieni vie bodypumpiin, lisäksi huomenna on luvassa herkuttelua sipsien ja dipin äärellä. Suunnitelmiin kuuluisi myös töitten tekoa, mutta saa nyt nähdä miten sitä ehtii.
Palaillaan!
keskiviikko 2. marraskuuta 2011
Lähtötilanne
Viime kesänä en meinannut pysyä veljen perässä Helsingissä ja koin muutenkin olevani tosi väsynyt, lisäksi kyllästyin olemaan vain luuta ja nahkaa ja ylipäätään huonossa kunnossa. Nyt syksyllä, kun tokenin Ranskan reissulla iskeneestä flunssasta, hommasin sitten paikallisen liikuntakeskuksen kortin.
Ja niin kuin laihdutusblogeissakin, kai nyt laitan tässäkin tapauksessa vähän lähtötilannetta. Eli olen 155 senttiä pitkä ja paino keikkuu siinä 37½-38½ kilon nurkilla ja ei, minulla ei ole, eikä ole ollut syömishäiriötä. Kunto puolestaan on surkea, mutta eipä ole suunta kuin ylöspäin. Sitten katse niihin tavoitteisiin: paino olisi tarkoitus saada ennen joulua vakaasti 39 kiloon tai 40 kiloon. Kunnon osalta tavoitteet ovat tällä hetkellä suhteellisen vaatimattomat, eikä niin kovin ihmeellisemmät: tavoitteena olisi jaksaa bodypump tunti niin, että tangossa on yhteensä 4 kiloa (eli kummassakin päässä 2 kiloa) Tällä hetkellä mulla on pump -tunneilla lämmittelyssä ja reisilihaksissa tangossa yhteensä 5 kiloa ja muuten on tuo 4 kiloa yhteensä tangossa, mutta muutamissa sarjoissa jää parikin toistoa väliin. Liikkuminen ei kuitenkaan rajoitu pelkkiin ryhmäliikuntatunteihin, vaan teen iltaisin pieni muotoisen lihaskuntojumpan ja joskus poljen crosstraineriakin. Lisäksi koitan venytellä joka ilta. Iltajumpasta ja venyttelyistä kirjotan sitten joskus toisten tarkemmin.
Pikkuinen katsaus mun syömisiinkin lienee paikallaan. Päivän syömisiin kuuluu siis aamupala, yksi lämmin ruoka (en syö kouluruokaa) sekä iltapala ja mahdollisesti välipala. Mukaan mahtuu kaikenlaista napostelua, jotka tosin ovat lähes poikkeuksetta joko keksejä tai karkkia. Ei ehkä terveellistä, mutta hyvää ainakin.
Ja niin kuin laihdutusblogeissakin, kai nyt laitan tässäkin tapauksessa vähän lähtötilannetta. Eli olen 155 senttiä pitkä ja paino keikkuu siinä 37½-38½ kilon nurkilla ja ei, minulla ei ole, eikä ole ollut syömishäiriötä. Kunto puolestaan on surkea, mutta eipä ole suunta kuin ylöspäin. Sitten katse niihin tavoitteisiin: paino olisi tarkoitus saada ennen joulua vakaasti 39 kiloon tai 40 kiloon. Kunnon osalta tavoitteet ovat tällä hetkellä suhteellisen vaatimattomat, eikä niin kovin ihmeellisemmät: tavoitteena olisi jaksaa bodypump tunti niin, että tangossa on yhteensä 4 kiloa (eli kummassakin päässä 2 kiloa) Tällä hetkellä mulla on pump -tunneilla lämmittelyssä ja reisilihaksissa tangossa yhteensä 5 kiloa ja muuten on tuo 4 kiloa yhteensä tangossa, mutta muutamissa sarjoissa jää parikin toistoa väliin. Liikkuminen ei kuitenkaan rajoitu pelkkiin ryhmäliikuntatunteihin, vaan teen iltaisin pieni muotoisen lihaskuntojumpan ja joskus poljen crosstraineriakin. Lisäksi koitan venytellä joka ilta. Iltajumpasta ja venyttelyistä kirjotan sitten joskus toisten tarkemmin.
Pikkuinen katsaus mun syömisiinkin lienee paikallaan. Päivän syömisiin kuuluu siis aamupala, yksi lämmin ruoka (en syö kouluruokaa) sekä iltapala ja mahdollisesti välipala. Mukaan mahtuu kaikenlaista napostelua, jotka tosin ovat lähes poikkeuksetta joko keksejä tai karkkia. Ei ehkä terveellistä, mutta hyvää ainakin.
Alku kaikessa vaikeinta on
Jälleen kehittelin itselleni yhden pakkomielteen lisää: oli pakko saada blogi, johon voin kirjoittaa kuinka jokin asia on kamalaa/ihanaa ja paikan mihin voin purkaa sen, kuinka venäytin jonkun paikan jumpassa. Lisäksi minua on alkanut tympimään se, kun joka paikka pursuaa laihdutusblogeja, joten ajattelin vetästä vastapainoksi blogin, jossa seurataan painon nousua liikunnan avulla - ja voi kyllä, sekin on mahdollista.
Salaa myös haaveilen edes vähän terveellisemmistä ruokailutottumuksista. Tämä on kuitenkin melko utopistinen haave, sillä minkäs sille voi, etten syö kasviksia, juureksia tai hedelmiä (peruna ja sipuli ovat tosin asia erikseen) ja Coca-cola ja sipsit sattuvat maistumaan. Eli mitään salaatinväsäys ohjeitakaan tänne ei tule ilmestymään, silloin tällöin saatan leipoa jotain hyvää tai tehdä itselleni kanaa. Addiktioista johonkin syötävään voin tosin puhua. Lisäksi voin ladella tänne kaiken maailman tunteenpurkauksia, niin iloisia kuin vähemmän iloisiakin, mutta pääpiirteittäin pyrin pitämään jutun positiivisena.
Tänä syksynä oon huomannut että mulle on tullut tarve puhua liikunnasta (mitä nyt vähän olen innostunut ryhmäliikunnasta) ja muutenkin siitä, kuinka mulla on kova yritys nostaa painoa. Tätä kaikkea en viitsi kirjoitella Closed Mind:in puolelle, joten ajattelin että voisin ihan hyvin tehdä oman blogin siihen tarkoitukseen. Koitan pitää tämänkin kanssa päivitystahdin sellaisena että kirjoittelisin n. 2 kertaa viikossa ja homma kulkee melko pitkälti pelkkänä tekstinä, mutta koitan sujautella kuviakin mukaan välillä. Katsotaan kuinka pitkälle oma innostus riittää tämän kanssa.
Salaa myös haaveilen edes vähän terveellisemmistä ruokailutottumuksista. Tämä on kuitenkin melko utopistinen haave, sillä minkäs sille voi, etten syö kasviksia, juureksia tai hedelmiä (peruna ja sipuli ovat tosin asia erikseen) ja Coca-cola ja sipsit sattuvat maistumaan. Eli mitään salaatinväsäys ohjeitakaan tänne ei tule ilmestymään, silloin tällöin saatan leipoa jotain hyvää tai tehdä itselleni kanaa. Addiktioista johonkin syötävään voin tosin puhua. Lisäksi voin ladella tänne kaiken maailman tunteenpurkauksia, niin iloisia kuin vähemmän iloisiakin, mutta pääpiirteittäin pyrin pitämään jutun positiivisena.
Tänä syksynä oon huomannut että mulle on tullut tarve puhua liikunnasta (mitä nyt vähän olen innostunut ryhmäliikunnasta) ja muutenkin siitä, kuinka mulla on kova yritys nostaa painoa. Tätä kaikkea en viitsi kirjoitella Closed Mind:in puolelle, joten ajattelin että voisin ihan hyvin tehdä oman blogin siihen tarkoitukseen. Koitan pitää tämänkin kanssa päivitystahdin sellaisena että kirjoittelisin n. 2 kertaa viikossa ja homma kulkee melko pitkälti pelkkänä tekstinä, mutta koitan sujautella kuviakin mukaan välillä. Katsotaan kuinka pitkälle oma innostus riittää tämän kanssa.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)
