Eli nyt luvassa näin-Sini-jumppaa-lähes-joka-ilta -ohjelma:
30 Kyykkyä
30 Pohjetta
40 Hauista (20 oikealla, 20 vasemmalla) 3 kilon painolla.
40 Ojentajaa (20 oikealla, 20 vasemmalla) 3 kilon painolla.
20 Punnerrusta (10 miestin ja 10 naisten punnerrusta)
25 Vatsalihasta
20 Selkälihasta
En kyllä aivan joka ilta siis jumppaile, enkä aina tee näin paljoa, varsinkin punnerrukset jää useimmiten pienemmälle osalle, selkälihakset jäävät hävettävän usein kokonaan tekemättä. Jumpan jälkeen venyttelen 10 minuutista puoleen tuntiin, mutta venyttelyyn palaan tarkemmin myöhemmin.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti